Het is altijd een goede optie om aan de gang te gaan met bewegen. Afvallen gaat sneller door verschillende keren per week te bewegen. Snelwandelen voor drie kwartier is een voorbeeld van bewegen. Bewegen is ook te doen door te hardlopen. Het is door te bewegen mogelijk om een groot aantal calorieën te verbruiken.

Veel water drinken
Nuttig veel water gedurende de dag. Nuttig per dag minimaal zes tot acht glazen water. Voor verscheidene functies in het menselijk lichaam is water benodigd. Het menselijk lichaam bestaat voor circa 75% uit water.

Gezond eten
Het gezonde eten moet je belangrijkste keuze zijn wat voeding betreft. Dit is bijvoorbeeld kalkoen, makreel en fruit. Het is van belang dat je lichaam genoeg nutriënten binnenkrijgt wanneer je vet wilt verbranden. Veel nutriënten zoals micro-nutriënten bevinden zich in het gezonde eten.

Genoeg rust nemen is belangrijk
Neem genoeg rust voor het lichaam. Het menselijk lichaam kan niet leven zonder genoeg rust. Probeer ten minste 8 uur per nacht te slapen. Om te herstellen heeft je lichaam 8 uur nodig.

Een goed ontbijt is de beste start
Een goed ontbijt past bij een gezond leven. Ontbijten hoort niet heel uitgebreid te zijn. Een voorbeeld goed ontbijt: appel met wat noten. Een uitstekend begin van een dag start met het ontbijt.